Die nächsten 4 Wochen werde ich das aufregende Shanghai verlassen und stattdessen in Deutschland sein. Da mein Notebook hier bleibt und ich noch nicht weiß, wie gut ich in dieser Zeit ins Internet komme, wird der Blog in den nächsten Wochen etwas unregelmäßiger aktualisiert. Ich bemühe mich aber, trotzdem hin und wieder einen Beitrag hochzuladen, um Sie mit neuen spannenden Informationen rund um das Kurzzeitfasten zu versorgen.
Feedback, Fragen und Wünsche
Nutzen Sie diese Verschnaufpause doch, um mir Ihr Feedback und Ihre Fragen zum Buch und zum Blog sowie Ihre Wünsche für neue Themen zu mailen. Dank Smartphone und UMTS bin ich per E-Mail weiterhin gut erreichbar.
Hallo Daniel,
Ich wollt mal fragen, wie es mit Nahrungsergänzungsmitteln in den 16 Std des Fastens aussieht. Kann man da welche nehmen(zb freie Aminos während und nach dem Sport) oder sollte man die NEM’s erst nach dem Fastenblock zu sich nehmen?
Danke für ne Antwort:)
MfG, Robert
Hallo Robert,
zunächst einmal, entschuldige bitte meine späte Antwort. Ich bin am Tag deiner Nachricht zurück nach Shanghai geflogen und habe es erst heute geschafft, ins Postfach und den Blog zu schauen.
Zu deiner Frage mit den NEMs: Grundsätzlich ist das Ziel in der Fastenzeit natürlich, die Aufnahme von Kalorien (vor allem aus Kohlenhydraten und Proteinen) bei null zu halten. Gerade Proteinsupplemente haben eine nicht unerhebliche Wirkung auf Insulin- und Glukosespiegel und „ruinieren“ dir damit das eigentliche Fastenergebnis.
Damit ich deine Frage aber wirklich sinnvoll beantworten kann, würden mir ein paar zusätzliche Infos sehr helfen:
Ich interpretiere es so, dass du dein Training irgendwo in der Mitte der Fastenphase angesiedelt hast. Ist das richtig?
Wenn ja: ist das aufgrund zeitlicher Vorgaben nicht anders machbar oder könntest du auch zum Ende der Fastenphasen trainieren?
Wenn nicht möglich: nach wie vielen Stunden des Fastens trainierst du und wie lange nach dem Training kannst du wieder normal essen?
Welche Art von Sport machst du?
Wie häufig?
Viele Grüße,
Daniel